Mittwoch, 29. August 2018
Dienstag, 14. August 2018
Sonntag, 27. August 2017
Man weiss recht wenig ...
... über gesunde Ernährung.
Was man einigermassen gesichert weiss, lässt sich nahezu in einem Satz zusammenfassen:
Mäßig essen, möglichst lange Essenspausen zwischen den Mahlzeiten, viel Obst und Gemüse, wenig(er) tierische Produkte.
Das wars schon.
Der Rest sind Ideale, Ideologien und Rezepte.
Was man einigermassen gesichert weiss, lässt sich nahezu in einem Satz zusammenfassen:
Mäßig essen, möglichst lange Essenspausen zwischen den Mahlzeiten, viel Obst und Gemüse, wenig(er) tierische Produkte.
Das wars schon.
Der Rest sind Ideale, Ideologien und Rezepte.
Sonntag, 19. Februar 2017
Donnerstag, 12. Januar 2017
Faktoren für Gesundsein und längeres Leben
| Faktoren für Gesundsein und längeres Leben | |||
| do´s | don´ts | ||
| intermittierendes Fasten | viele Mahlzeiten täglich | ||
| Weizenkeime | Fleisch, Wurst | ||
| Rohschokolade | leere Kohlenhydrate – Zucker | ||
| Knoblauch, Zwiebel | Rauchen | ||
| Kaffee | Fruchtsäfte | ||
| moderat Rotwein | Schnaps, viel Alkohol | ||
| guter Sex | zu hoher LDLevel | ||
| Tgl. 30 min Bewegung | an vielbefahrener Strasse wohnen (Lärm) | ||
| Vitamin D im Winter überprüfen | zuviel direkte Sonne im Sommer | ||
| Ruhe | Stress | ||
| Obst und Gemüse | Säfte | ||
| Nüsse | keine Erdnüsse | ||
| Käse | Milch | ||
| Spermidin | Nahrungsergänzungsmittel, Vit.A, C | ||
| Max. zu 80% sattessen | Überessen |
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