Faktoren für Gesundsein und längeres Leben

Faktoren für Gesundsein und längeres Leben
do´s	don´ts
intermittierendes Fasten	viele Mahlzeiten täglich
Weizenkeime	Fleisch, Wurst
Rohschokolade	leere Kohlenhydrate – Zucker
Knoblauch, Zwiebel	Rauchen
Kaffee	Fruchtsäfte
moderat Rotwein	Schnaps, viel Alkohol
guter Sex	zu hoher LDLevel
Tgl. 30 min Bewegung	an vielbefahrener Strasse wohnen (Lärm)
Vitamin D im Winter überprüfen	zuviel direkte Sonne im Sommer
Ruhe	Stress
Obst und Gemüse	Säfte
Nüsse	keine Erdnüsse
Käse	Milch
Spermidin	Nahrungsergänzungsmittel, Vit.A, C
Max. zu 80% sattessen	Überessen